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<\/figure>\n\n\n\n1. Tomates<\/strong><\/p>\n\n\n\n Este fruto originario de Ecuador, Per\u00fa y el norte de Chile es uno de los alimentos m\u00e1s f\u00e1ciles de cultivar<\/strong> y suele ser habitual entre quienes se inician en la aventura de crear un huerto casero. La diferencia entre el sabor de un tomate cultivado en casa y el del que compramos en el supermercado puede llegar a ser abismal.<\/p>\n\n\n\n Sus ventajas para nuestra salud son muchas. Tiene una altra cantidad de potasio y f\u00f3sforo, as\u00ed como de antioxidantes y vitaminas A, C y E. Los expertos aconsejan cultivar esta hortaliza en un lugar con mucha luz <\/strong> y regarla en peque\u00f1as cantidades, un par de veces a la semana.<\/p>\n\n\n\n Es importante que la plantes a bastante profundidad<\/strong>, ya que desarrolla ra\u00edces largas y abundantes. <\/p>\n\n\n\n 2. Zanahorias<\/strong><\/p>\n\n\n\n Otra de las hortalizas m\u00e1s f\u00e1ciles de cultivar, y con altas propiedades nutritivas, es la zanahoria. En este caso, lo m\u00e1s importante es mantener la humedad de la tierra<\/strong>. Las zanahorias son ricas en vitamina A, antioxidantes y fibra.<\/p>\n\n\n\n Suele decirse que es buena para la vista pero, adem\u00e1s, si se come cruda fortalece los dientes y las enc\u00edas<\/strong>. Pueden sembrarse a lo largo de todo el a\u00f1o y crecen sin gran dificultad.<\/p>\n\n\n\n 3. Espinacas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tanto las espinacas como las coles y el br\u00f3coli son relativamente f\u00e1ciles de plantar en casa. En el caso de las espinacas, se pueden cultivar separadas por unos 30 cent\u00edmetros<\/strong> de distancia entre s\u00ed, o esparciendo las semillas en maceteros.<\/p>\n\n\n\n Prefiere los suelos h\u00famedos<\/strong>, aunque puede crecer en cualquier tipo de suelo, siempre que \u00e9ste tenga suficiente materia org\u00e1nica. Necesita poco calor y sol.<\/p>\n\n\n\n Es un alimento muy aconsejable por su alto nivel nutritivo<\/strong>. Y es muy resistente: puede sobrevivir al invierno y consumirse en primavera.<\/p>\n\n\n\n 4. Guisantes<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los guisantes aportan muchos minerales<\/strong> (potasio, f\u00f3sforo, calcio, hierro), fibras, az\u00facares, hidratos de carbono y prote\u00ednas, adem\u00e1s de vitamina A.<\/p>\n\n\n\n Se pueden cultivar principalmente en oto\u00f1o, en un clima fresco, sin demasiado calor, y se adaptan bien en todo tipo de suelos.<\/p>\n\n\n\nCreamos un espantap\u00e1jaros con materiales reciclados<\/h3>\n\n\n\n
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